一昔前に朝バナナダイエットというダイエット法が人気になりましたが、
近年では夜バナナダイエットが提唱されています。
その方法とは夕食の30分前にバナナを２本食べるだけという簡単な
方法でその他の食事制限は一切ありません。
バナナに含まれる食物繊維とフラクトオリゴ糖により腸内環境が
改善することやビタミンB6の働きにより脂肪の蓄積を防ぐため、
ダイエット効果があると言われています。
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脂肪燃焼のメカニズムは
ダイエットで重要なキーワードである脂肪燃焼のメカニズムとは細胞の修復のためのエネルギー源にすることです。人間の体は常に健全な状態を保つために細胞を壊して新しい細胞に作り替える代謝を行っています。筋トレやウォーキングなどの軽い動作を10分以上行うと筋肉の組織が負荷に耐えられず傷ついていきます。その傷ついた状態では正常な活動ができないと脳はわかっているので、その傷を修復するために通常よりも代謝を活発化させてるのです。その際に代謝も生き物であるため迅速な行動を起こすためにはエネルギーが必要となり、その際に体にある脂肪を食べることで活力源とし修復します。これが脂肪燃焼のメカニズムです。
腸もみは自力と他力で！
最近、セルフ腸もみをする人が増えているんだそうです。
女性は冷えからくる便秘に悩む人が多い。
日ごろから自分で腸をマッサージすることで、少しずつ腸の調子が良くなっていくんだそうです。
オススメはお風呂の中でもみもみすること☆
体があったまっているので、なおさら効果抜群だそうです。
でもやはり、自分でマッサージするのには限界があるんだそう。
力加減もよく分からなかったり。。。
最近は腸を揉んでくれるサロンが増えていて、こういった専門エステに駆け込む女子も多いんだとか。
プロにやってもらえるなら安心ですもんね。
自力と他力、２つを組み合わせていくといいのかも！
ダイエットを続けるコツは？
ダイエット、何回もトライしては結果が出る前にあきらめてしまったり挫折した経験ありませんか？
いろいろなダイエット方法がありますが、いずれにしても１日、２日で結果がでるものではありませんから、継続するのが大切。でもこれが難しいんですよね。
ダイエットを続けるのに、コツってあるのでしょうか。調べてみました。
コツもたくさんあるようですが、中でも私が「なるほど」と思ったのは、これです。
「無理をしないこと」
ダイエットしよう！と思いたった時は、やる気満々で早く結果を出したくて、つい無理な設定をしがちなんですよね。でも、それがいけなかったようです。
自分の生活の中でちょっと頑張ればできる範囲の目標を設定する事、それを習慣づけてしまうこと。すっかり習慣になってしまったら、またちょっとだけ目標をあげればよいのですね。
これなら出来そうです。すぐには結果はでないかもしれませんが、それは当たり前と思って、少しずつ前に進むんでいくのがよいのですね。